يقوم العديد من الناس بالكثير من العادات الخاطئة بعد تناول الطعام التي تتسبب في الإضرار بصحة الجسم، فأحيانا تصيب البطن بالإنتفاخ كما تصيب الجسم بالتخمة وزيادة السعرات الحرارية ومن ثم إكتساب الكثير من الوزن.
ومن أخطر العادات الغذائية اليومية التي تعود علي القيام بها الكثير بعد تناول وجبة الطعام.
1. تمرينات تنحيف الخصر
- ممارسة الرياضة مباشرة بعد تناول الطعام يتسبب غالبا في حدوث تشابك في الأمعاء مما يؤدي إلى تباطؤ عملية الهضم، ويرى الأطباء بأن الجسم يجب أن لا يضخ مزيدا من الدماء كي تتم عملية الهضم بالشكل الأمثل و لذلك يجب أن تبتعد الشخص تماما عن ممارسة الأنشطة البدنية الصعبة لأنها تحتاج إلى ضخ الدم في العضلات مما يجعل الدم لا يضخ بشكل جيد في الجهاز الهضمي و المعدة و يؤدي ذلك إلى إعاقة عملية الهضم كما إنها تتسبب في إنهاك عضلات القلب لأن القلب سيكون مجبرا على ضخ المزيد من الدم للعضلات و للمعدة و لذلك تنبغي الاستراحة والاسترخاء بعد تناول الطعام والابتعاد عن الأنشطة الشاقة.
2. التدخين
- التدخين الذي حذر منه كثير من الباحثين لأن الجهاز الهضمي حينها يحتاج إلى الدم حتى يستطيع هضم الطعام جيدا و النيكوتين يجعل الدم يصل إلى المعدة بصعوبة و بكميات قليلة.
3. النوم
- النوم مباشرة يتسبب في الإصابة بالسمنة و يجعل عملية الهضم أكثر صعوبة و يساعد كذلك في ظهور الاضطرابات في المعدة و يجعل جميع الوطائف في الجسم تخمل و من ضمنها وظيفة الجهاز الهضمي.
4. المشروبات الغازية
- تناول المشروبات الغازية مباشرة تتسبب في انخفاض درجة حرارة المعدة مما يجعل الإنزيمات الهاضمة تقل و هذا يؤدي بدوره إلى منع الجسم من إتمام عملية الهضم و امتصاص الطعام مما يجعله يتحول إلى فضلات بدون قيم غذائية يستفيد منها الجسم.
5. الفواكه
- تناول الفواكه مباشرة يتسبب في جعل البطن تنتفخ و يجعل الجسم لا يستفيد من السكريات التي توجد فيها و لذلك ينصح بتناولها بعد الوجبة بساعتين على الأقل أو قبل تناول الطعام بساعة.
6. الإستحمام
- الاستحمام مباشرة يجعل الدم يتدفق لليدين و الرجلين مما يقلل من تدفقه في بقية أعضاء الجسم و منها منطقة البطن مما يؤدي إلى إضعاف الجهاز الهضمي.
7. المشي
- المشي مباشرة بعد الأكل لا يساعد الجسم على هضم الطعام كما هو شائع عند الكثيرين فقد أثبتت الحقائق الطبية عكس هذه الأقاويل بمعنى أن المشي بعد تناول الطعام يعوق عملية الهضم و يجعلها أكثر صعوبة.
8. اللحوم
- تناول اللحوم على أنها المصدر الوحيد للبروتينات و إدراجها عنوة في كافة الوجبات و هي قد تتسبب في زيادة الدهون في الجسم التي يصعب التخلص منها و يمكن أن تعطيك الخضروات و الحبوب نفس المقدار من البروتينات.
صحتك
.gif)
.jpg)
.jpg)
